이별은 결코 쉽지 않다.
분리를 시작했는지 여부에 관계없이 관계의 끝은 도전적이고 감정적인 경험이 될 수 있습니다.
이별 후 길을 잃고 혼란스럽고 황폐해지기까지 하는 것은 정상입니다.
그러나 좋은 소식은 치유하고 앞으로 나아가기 위해 취할 수 있는 단계가 있다는 것입니다.
이 글에서는 이별을 극복하고 치유 과정을 시작하는 방법알려드리겠습니다.
1감정을 받아들이세요.
이별에서 벗어나기 위한 첫 번째 단계는 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것입니다.
슬프거나 화나거나 상처를 받거나 떠오르는 다른 감정을 느껴도 괜찮습니다.
당신이 생각했던 관계와 미래의 상실을 슬퍼하십시오.
감정을 억누르거나 아무렇지 않은 척하는 것은 치유 과정을 더디게 할 뿐이다.
2연락 끊기
이별의 가장 어려운 부분 중 하나는 전 파트너와의 연락을 끊는 것입니다.
그러나 치유 과정에 필수적입니다.
전 애인과 계속 대화를 나누거나 자주 만나면 앞으로 나아가기가 더 어려워질 뿐입니다.
모든 소셜 미디어 플랫폼에서 차단하거나 전화번호를 삭제할 필요는 없지만
상호 작용을 제한하는 것이 중요합니다.
3자기 관리에 집중
이별은 정신적, 육체적 건강에 큰 타격을 줄 수 있습니다.
이 기간 동안 자기 관리를 우선시하는 것이 중요합니다.
충분한 수면을 취하고, 건강한 식습관을 유지하고,
규칙적으로 운동하고, 기쁨을 주는 활동을 하십시오.
자신을 돌보면 기분이 좋아지고 앞으로 나아갈 준비가 더 잘 됩니다.
4지원 요청
혼자 이별을 겪을 필요는 없습니다. 지원을 위해 친구와 가족에게 연락하십시오.
그들은 듣는 귀와 울 수 있는 어깨를 제공하고 주의가 산만해지지 않도록 도와줄 수 있습니다.
사랑하는 사람과 이야기하는 것이 불편하다면 치료사 또는 상담사에게 도움을 요청하십시오.
5리바운드를 피하십시오.
리바운드는 전 애인을 잊기 위한 빠른 해결책처럼 보일 수 있지만
계속 나아가는 건전한 방법은 아닙니다.
이전 관계에서 완전히 치유되기 전에 새로운 관계에 뛰어드는 것은
더 많은 감정적 고통을 야기할 뿐입니다.
새로운 관계를 시작하기 전에 자신에게 집중하고 치유하는 시간을 가져보세요.
6새로운 취미를 시작하세요.
이별 후에는 목적의식이나 정체성을 잃어버린 것처럼 느끼는 것이 일반적입니다.
새로운 취미나 활동을 하는 것은 그 공허함을 채우는 데 도움이 될 수 있습니다.
동아리에 가입하거나 항상 관심을 갖고 있던 새로운 취미를 시도해 보세요.
7관계에 대해 생각해 보세요.
시간을 내어 그 관계와 그로부터 배운 점을 생각해 보십시오.
반영은 향후 관계에서 변경하려는 패턴이나 행동을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 미래의 파트너에게 원하는 것과 원하지 않는 것을 식별할 수 있는 기회이기도 합니다.
8현재에 집중하십시오.
과거와 과거에 얽매이기 쉽습니다.
그러나 현재 순간에 집중하면 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
주어진 하루하루를 보내고 인생에서 통제할 수 있는 일에 집중하세요.
9미래를 위한 목표 설정
미래에 대한 목표를 설정하면 더 희망적이고 동기를 부여받을 수 있습니다.
귀하의 가치와 관심사에 부합하는 작고 달성 가능한 목표를 설정하는 것을 고려하십시오.
이러한 목표를 향해 노력하면 목적 의식과 성취감을 얻을 수 있습니다.
10시간을 할애하십시오.
이별에서 치유하는 데는 시간이 걸립니다.
시간이 얼마나 걸릴지에 대한 정해진 일정은 없으며 모든 사람의 치유 과정이 다릅니다.
자신에게 인내심을 갖고 치유될 것이라고 믿으세요
이별은 누구에게나 힘든일이죠 그렇다고 이별에 슬픔에 빠져
본인에 시간을 낭비하지는 마세요 조금만 슬퍼하고 다시 본인에 삶을 살아야합니다.
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